H47. Ngồi xoay trong háng với đây đàn hồi

Tên tiếng Anh

  • Hip Internal Rotation Band Sitting Exercise

Mục đích

  • Tập mạnh cơ xoay trong khớp Háng

Hướng dẫn tập

  • Buộc một đầu dây đàn hồi lên một vật chắc chắn ở đầu trong, đầu kia quanh cổ chân 
  • Kéo cổ chân ra ngoài làm cho đùi xoay trong, chống lại lực cản của đây đàn hồi
  • Lập lại

Nguồn

  • Rehab My patient
Háng (H)
ngồi,
tập mạnh cơ,
vừa
5 views

Hôm nay là ngày 23-12-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này