G57. Squat trượt tường với tay nâng Tên tiếng Anh Wall Squat with Short to Long Lever Elevation Mục đích: Tập mạnh cơ duỗi chân, đặc biệt cơ tứ đầu đùi Hướng dẫn tập: Đứng với hai chân rộng bằng vai, lưng tựa vào tường. Gập khuỷu tay của bạn và đặt hai nắm đấm của bạn ở phía trước vai. Thực hiện động tác squat (xổm) đồng thời đưa cánh tay lên phía trần nhà. Tường sau vai giúp giữ vững bả vai, tăng cảm nhận vận động đưa tay lên. Tăng tiến: hai tay cầm tạ nhỏ hoặc chai nước. Nguồn: Rehab my patient Chia sẻ:InFacebookXLinkedInPocket Gối (G),Háng (H) Dễ,đứng,làm mạnh cơ 13 views Hôm nay là ngày 05-02-2025 You may also like C54. Nằm Ngửa Duỗi Cổ Đẳng Trường Với Gối 29 views Cổ (C) C44. Bài tập nghiêng cổ đẳng trường 15 views Cổ (C) C43. Tập gồng duỗi cổ 6 views Cổ (C) C41. Bài tập làm mạnh cơ duỗi cổ đẳng trường 21 views Cổ (C) C38. Tập mạnh cơ gấp cổ sâu ở tư thế nằm ngửa 6 views Cổ (C) C35. Bài tập rút cằm (chin tuck) ở tư thế ngồi 16 views Cổ (C) «1…2223242526…30»Page 24 of 30Thích điều này:Thích Đang tải...
