G61. Squat với dây đàn bồi

Tên tiếng Anh:

  • Squat with band

Mục đích

  • Tập mạnh cơ tứ đầu và dạng háng

Hướng dẫn tập:

  • Đứng hai chân rộng hơn  so với chiều rộng của vai một chút.
  • Buộc dây đàn hồi quanh đầu gối của bạn để giữ nó khá chặt.
  • Từ từ gập gối của bạn để chuyển sang tư thế xổm squat, giữ căng dây đàn hồi.
  • Giữ thắt lưng ưỡn thẳng và kiểm soát động tác xổm để đảm bảo đầu gối của bạn không bị tụt vào trong.
  • Khi bạn đã xuống thấp đến mức cảm thấy thoải mái, hãy đẩy người lên bằng chân để duỗi thẳng đầu gối của bạn ở tư thế đứng.
  • Lặp lại bài tập.

Nguồn:

  • Rhab my patient

Hôm nay là ngày 29-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này