Tên tiếng Anh:
- Spine lumbar twist stretch
Mục đích:
- Kéo dãn xoay cột sống thắt lưng
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa gập gối háng, bắt chéo một chân qua chân kia bằng cách vặn hông và cột sống
- Giữ tay đối diện duỗi thẳng.
- Bạn có thể giữ gối để làm cho kéo giãn nhiều hơn nếu thấy thoải mái.
- Giữ 10 – 20 giây.
- Lặp lại.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 21-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
