L51. Bài tập siêu nhân superman

Hướng dẫn tập:

• Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân.
• Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên.
• Giữ tư thế này 3 đến 5 giây.
• Từ từ trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại.
• Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông.