L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay Tên tiếng Anh Reverse plank Straight Arm Mục đích: Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu. Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân. Lập lại Nguồn: Rehab my patient Chia sẻ:InFacebookXLinkedInPocket Bụng (B),Ngực (N),Thắt lưng (L) làm mạnh cơ,làm vững thân 6 views Hôm nay là ngày 11-03-2025 You may also like L11. Nằm ngửa Xoay thắt lưng chéo tay 9 views Thắt lưng (L) L10. Nằm ngửa xoay thắt lưng 6 views Thắt lưng (L) K60. Triceps dips với ghế 15 views Khuỷu tay (K),Vai và bả vai (V & Bv) K53. Tập gập khuỷu với dây đàn hồi 19 views Khuỷu tay (K) K52. Tập gập khuỷu với tạ tay 18 views Khuỷu tay (K) K51. Tập mạnh cơ nhị đầu đẳng trường 31 views Khuỷu tay (K) «1…7891011…23»Page 9 of 23Thích điều này:Thích Đang tải...
