H21. Nằm ngửa kéo dãn cơ mông 1

Tên tiếng Anh:

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa và đưa một đầu gối về phía ngực hoặc vai đối diện của bạn để cảm thấy căng ở mông.
• Dùng tay giữ kéo căng cuối tầm.
• Giữ cuối tầm.

Nguồn:

• Rehab my patient