Bv65. Press-Up Plus with Wall

Tên tiếng Anh:

• Press-Up Plus with Wall: bài tập “hít tường kèm đẩy vai”

Mục đích:

• Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ vai, cơ cốt lõi thân mình và cơ bả vai (đặc biệt cơ răng trước).

Hướng dẫn tập:

• Đứng cạnh một bức tường. 
• Xoay nhẹ lòng bàn tay ra ngoài và tựa vào tường. 
• Gập khuỷu tay trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng để hạ người về phía tường. 
• Duỗi khuỷu, đẩy cơ thể của bạn về phía sau để trở lại vị trí bắt đầu (hít tường)
• Cuối động tác này, đẩy mạnh hai bả vai ra trước làm tách hai bả vai của bạn ra.

Tăng tiến:

• Hít đất kèm đẩy vai (push-up plus)

Hình ảnh:

Nguồn video:

• Rehab my patient