H48. Nằm sấp duỗi háng Tên tiếng Anh: Mục đích: Làm mạnh cơ duỗi mông và cơ lưng dưới Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân. Nâng một chân của bạn ra phía sau (lên trên). Giữ ở tư thế này 3 -5 giây, (hoặc di chuyển chân lên và xuống liên tục). Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient Háng (H),Thắt lưng (L) co cơ,Dễ,nằm sấp 9 views Hôm nay là ngày 07-07-2025 You may also like Bv60. Tập Kéo bả vai ra sau 18 views Vai và bả vai (V & Bv) Bv56. 3 bài tập làm mạnh cơ vai ở tư thế nằm sấp 13 views Cổ (C),Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) Bv51. Latissimus pull down, nằm sấp 31 views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) Bv46. Nằm sấp nâng vai tay chữ I 15 views Ngực (N),Thắt lưng (L),Vai và bả vai (V & Bv) Bv45. Nằm sấp tập vai tay chữ T 15 views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) Bv31. Kéo dãn cơ ngực ở tư thế đứng 70 views Vai và bả vai (V & Bv) «1…1920212223…25»Page 21 of 25Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
