L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tayTên tiếng AnhReverse plank Straight ArmMục đích:Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưngHướng dẫn tập:Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu.Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân.Lập lạiNguồn:Rehab my patient Bụng (B),Ngực (N),Thắt lưng (L) làm mạnh cơ,làm vững thân 6 viewsHôm nay là ngày 22-06-2025 You may also like L51. Bài tập siêu nhân superman 46 views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) L46. Bắt cầu và co cơ hamstrings 20 views Bụng (B),Háng (H),Thắt lưng (L) L45. Bắc cầu bước ra 16 views Háng (H),Thắt lưng (L) L43. Bài tập bắc cầu bước chân 10 views Thắt lưng (L) L42. Nghiêng chậu ở tư thế nằm, nâng cao 1 10 views Bụng (B),Thắt lưng (L) L42. Nằm ngửa bắc cầu một chân 15 views Háng (H),Thắt lưng (L) «1…45678…23»Page 6 of 23Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
