L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay

Tên tiếng Anh

  • Reverse plank Straight Arm

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu.
  • Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân.
  • Lập lại

Nguồn:

  • Rehab my patient
Bụng (B),
Ngực (N),
Thắt lưng (L)
làm mạnh cơ,
làm vững thân
6 views

Hôm nay là ngày 22-12-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này